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Eine neue Ernährungspyramide. Revolutionen im Jahr 2016?

Eine neue Ernährungspyramide. Revolutionen im Jahr 2016?



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Ernährungsempfehlungen ändern sich. Sie sind nicht dasselbe wie vor 20, 10 Jahren und sogar ... letztes Jahr. Wissenschaftler modifizieren oder revolutionieren gelegentlich die Ernährungsindikationen vollständig. Fazit?

Zweifel entstehen für viele Menschen. Es mangelt nicht an Kommentaren über die Notwendigkeit, eine goldene Mitte zu finden, denn wenn man sich nur auf die Empfehlungen von Experten verlässt, kann nicht garantiert werden, dass sie sich in einem Moment nicht ändern.

Wie sieht die neue Ernährungspyramide aus?

Hier finden Sie die neuesten Ernährungsempfehlungen von Wissenschaftlern.

Pyramide der gesunden Ernährung und körperlichen Aktivität 2016

Die Pyramide der gesunden Ernährung und Bewegung ist eine grafische Darstellung von Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil. Das Institut für Ernährung und Ernährung informiert darüber, wie der Anteil der einzelnen Nährstoffe an der täglichen Ernährung aussehen soll. Die neuen Empfehlungen wurden für die seit 2009 geltenden geändert.

Als Ergebnis der Beobachtung der Gewohnheiten und der Herangehensweisen der Polen an die Gesundheit haben Wissenschaftler dies bemerkt Wir sollten die Auswirkungen von Brot, Getreide und Kohlenhydraten auf Obst und Gemüse begrenzen. Darüber hinaus wurde die Bedeutung des Sports hervorgehoben und über die Bewegung bereits im Titel der Pyramide informiert. Alles wegen der alarmierenden Daten - Zunehmendes Fettleibigkeitsproblem, veränderte Lebensweise - für mehr und mehr Bewegungsmangel. Die Polen essen zu wenig Obst und Gemüse (diese Werte fallen), zu viel Zucker in unserer Ernährung und verarbeitete kohlenhydratreiche Gerichte.

Das Verhältnis von Obst zu Gemüse ist ebenfalls wichtig. Letzteres ist, dass wir mehr (3/4) verbrauchen sollten, und die Frucht sollte 1/4 dieses Wertes sein. Wissenschaftler weisen jedoch darauf hin, dass unsere Ernährung sein sollte Aktuelle Getreide- und Getreideprodukte, die wertvolle B-Vitamine liefern. Die Diät sollte die Menge des roten Fleisches sowie des Salzes begrenzen.

Abgesehen davon Die Pyramide enthält mindestens eine halbe Stunde pro Tag Bewegung - in irgendeiner Form. Nur wenige? Es stellt sich heraus, dass für viele Polen, die einen sitzenden Lebensstil führen, sogar so viel "viel" ist. Darüber hinaus sind sich die Wissenschaftler sicher, dass auch intensives Training die Auswirkungen ungesunder Ernährung nicht neutralisieren kann. Um sich wohl zu fühlen, müssen Sie Ihre Mahlzeiten richtig zubereiten. Ebenso müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, um Gewicht zu verlieren.

Was halten Sie von der neuen Pyramide für gesunde Ernährung und körperliche Bewegung?