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Saisonale Depression (SAD), dh nur bis zum Frühjahr

Saisonale Depression (SAD), dh nur bis zum Frühjahr



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Sagen wir es klar - das Wetter in Polen verwöhnt uns nicht. Wie ein Abgeordneter es ausdrückte, "tut mir leid, das ist das Klima". Im Paket mit jeder Jahreszeit und den Launen der Aura bekommen wir Stimmungsschwankungen, Apathie, Schläfrigkeit und Schwäche. Es hilft nicht, wenn Eltern einen halben Tag / den ganzen Tag mit dem Kind zu Hause bleiben. Besonders wenn das Kind krank ist und man nicht viel spazieren gehen kann. Es gibt Müdigkeit, Enttäuschung und sogar Nervosität. Hinzu kommt die Anfälligkeit für Krankheiten. Wir leiden an einer saisonalen Depression, die auch als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird. Kann das verhindert werden? Wie gehe ich mit ihr um?

Baby-Blues ist nicht alles. Saisonale Depression ist auch ein Problem

Saisonale Depressionen (saisonale affektive Störungen) betreffen Tausende von Polen zwischen Dezember und März. Eine besondere Gruppe von Menschen, die ihren Symptomen ausgesetzt sind, sind junge Eltern, insbesondere Mütter, die in dieser Zeit Kinder zur Welt bringen. Der Grund ist einfach. Das Bedürfnis, zu Hause zu bleiben und die Unfähigkeit, wegen des ungünstigen Wetters leicht spazieren zu gehen, ist eine zusätzliche Schwierigkeit für Mütter von Neugeborenen und jüngsten Babys.

Wenn wir es ergänzen Änderung des Lebensstils, Herausforderungen im Zusammenhang mit der Betreuung eines kleinen Kindes, Müdigkeit und Schlaflosigkeit Die Symptome der saisonalen Depression werden immer schlimmer.

Graue kalte Tage

Wenn die Sonne draußen scheint, es angenehm warm ist, Sie viel Zeit im Freien verbringen können, dann ist es einfach, sich gut zu fühlen. Wenn es jedoch regnet, ist es grau, begraben, starker Wind weht bis auf die Knochen und wir haben ein kleines Kind zu Hause, wir gehen normalerweise nicht nach draußen. Wir schützen uns zu Hause.

Bis wir einen Ehemann oder Angehörige in unserer Nähe haben, ist das Problem in der Regel erträglich. Wir können die Hilfe nutzen, mit einer anderen Person sprechen, aber wenn wir mit einem kleinen Kind allein zu Hause bleiben und nicht wegen des ungünstigen Wetters können wir es verlassen, scheint es Entmutigung und Verlust.

Saisonale Depression oder SAD: Symptome

  • Müdigkeit,
  • Schläfrigkeit,
  • Kopfschmerzen
  • Schlafstörung
  • körperliche und geistige Erschöpfung,
  • Apathie,
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit,
  • Reizbarkeit,
  • Angst,
  • Ich fühle mich hoffnungslos
  • keine Hoffnung, den aktuellen Zustand zu ändern,
  • Appetit auf Süßigkeiten,
  • Gewichtszunahme.

Was sind die Ursachen für saisonale Depressionen?

Die Ursachen der saisonalen Depression sind nicht vollständig bekannt. Sie suchen in Mangel an Sonnenlicht und Störungen der biologischen Uhr. Eine geringere Lichtmenge beeinflusst unser Wohlbefinden, aber auch die Körpertemperatur und sogar die Hormonproduktion. Früher lebten die Menschen im Einklang mit dem Rhythmus der Natur, im Herbst und Winter waren sie weniger aktiv, heute leben wir sehr intensiv und fern von Familien, was zu Problemen führt. Ein anderer Grund ist auch Höhere Melatoninproduktion, die vor allem an dunklen, kühlen und trockenen Tagen zunimmt. Einige Wissenschaftler neigen zu der These, dass auch zu wenig Sonne betroffen ist zur Herstellung des Wohlfühlhormons Serotonin.

Wie vorbeugen und behandeln?

Der einfachste, einfach ideale Weg, um mit saisonalen Depressionen umzugehen, sind Urlaub an einem warmen und schönen Ort. Es kann jedoch schwierig sein, mit dem Neugeborenen in die Tropen zu reisen. Wie auch immer, es gibt noch viele weitere Gründe für "Nein" - Pflichten, Zeit, Geld, so dass sich nur wenige vor saisonalen Depressionen in anderen Teilen der Welt verstecken können ... Die meisten von uns müssen anders handeln.

Was also tun, um eine saisonale Depression zu vermeiden?

Es ist ratsam Vitamin D-Supplementierung Dies ist wichtig, da dieses Vitamin unter dem Einfluss von Sonnenlicht entsteht, das wir im Winter sehr wenig haben. Es ist nicht verwunderlich, dass in der Herbst- und Wintersaison die meisten Polen an Vitamin-D-Mangel leiden, weshalb eine Supplementierung empfohlen wird. Dies ist sehr wichtig, da Vitamin D nicht nur die Stimmung beeinflusst, sondern auch die Immunität stärkt und vor Krankheiten schützt.

Ein anderer Weg? Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Lieben, Häufige Telefongespräche, Besuche und der Empfang von Gästen für einen schnellen Tee werden empfohlen. All dies, um das Gefühl zu vermeiden, mit dem Kind allein eingesperrt zu sein. Sobald Sie erkennen, wie viele wohlwollende Menschen in Ihrer Nähe sind, wird es für Sie einfacher sein, diese schwierige Zeit zu überstehen.

Es bringt sehr gute Ergebnisse körperliche Aktivität was jedoch schwierig zu mobilisieren ist ... Es lohnt sich jedoch, sich zu zwingen, um zu sehen, wie viel Sie gewinnen können.

Kräuter können auch hilfreich sein (seien Sie vorsichtig, wenn Sie stillen). Depressionssymptome werden reduziert Johanniskrautderen Funktion wissenschaftlich belegt ist. Es wird auch nützlich sein Wildrose, Bitterorange, Fenchel, Limette.