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Warum sollten Sie Ihrem Kind vor 7 Uhr nachmittags ein Abendessen geben?

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Wann isst du normalerweise zu Abend? Und deine Söhne? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass das Abendessen sein sollte? vor 7 Uhr nachmittags? Ich kann mir die Antwort vorstellen: "Wenn es Zeit für einen Imbiss ist!"

In vielen europäischen Ländern ist 7 Uhr morgens eine sehr häufige Zeit, um mit dem Abendessen zu beginnen. Aber jetzt stimmen auch zahlreiche Studien mit ihnen überein. Experten sagen es uns Warum sollten wir in seine Fußstapfen treten?.

Kardiologen der Dokuz Eylul UniversitätIn der Türkei haben sie den Zusammenhang zwischen Essenszeit, Ruhe und kardiovaskulären Risiken untersucht. Aus ihren Studien haben sie eine alarmierende Schlussfolgerung gezogen: Das Abendessen und das gleichzeitige Zubettgehen erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts und hält den Körper in höchster Alarmbereitschaft. Zwischen dem Abendessen und dem Schlafen sollte mehr als zwei Stunden vergehen.

Wenn Ihr Kind um 21:00 Uhr schlafen geht Ich sollte vor 19 Uhr zu Abend essen, weil er sonst ohne richtige Verdauung ins Bett gehen würde. Dies macht es schwieriger, den Blutdruck zu senken, produziert Adrenalin und beeinträchtigt die Herzfunktionen und die Durchblutung.

- Offensichtlich Das Risiko, direkt nach dem Abendessen ins Bett zu gehen, ist bei hypertensiven Menschen viel höher, da der Blutdruck nach dem Essen steigt. Dadurch steigt das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls sprunghaft an.

- Um sich richtig auszuruhen, sollte der Blutdruck beim Schlafengehen um bis zu 10% sinken. Bei Menschen, die sehr spät essen, tritt dieser Rückgang jedoch nicht auf.

- Was ist mehr, Die Verdauung verlangsamt sich, wenn Sie direkt nach dem Abendessen ins Bett gehen. Dies führt zu unangenehmem Sodbrennen und erschwert das Einschlafen.

- Denken Sie daran, dass das Abendessen sein muss zwischen 15-20% der täglichen Kalorienaufnahme. Ein zu großes Abendessen wird nicht empfohlen. Es trägt zu unnötiger Gewichtszunahme (auch bei Kindern), Verstopfung und Magenproblemen bei.

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